7 agosto 2013
bw: 74.3kg

Power clean
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
90N
6 x 3 x 80

ho inserito un tentativo a 90kg (senza passare dagli 85, mea culpa) che però erano troppo pesanti stasera
avevo comunque in mente di lavorare sul volume con 80, diciamo che i 90 sono stati una piccola distrazione

front squat leggero con pausa in basso (powerclean alla 1°)
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70

press in piedi con kettlebell
5 x 20 x 16kg

tra le serie ho fatto un pò di spotting e coaching ad Angelo, la sua ragazza e Dario
una piacevole serata