07/08/13

panca con fermo

50kg x 8
90kg x 3
120kg x 1

fury 42 + 2 board

140kg 2x2
150kg x 2

1 board

150kg x 1

no board

150kg x 0 tocca al petto ma rimango inchiodato
140kg x 0 idem

raw

50kg x 6
90kg x 4
110kg x 2 - 1

dip 3x5

push press

30kg 2x5
45kg x 3-5-3

push down

3x6

panca stretta

2x8