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Discussione: Diario di Tets

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Vedo che vai avanti... bene bene! Un consiglio: sulle high pulls carica ben oltre. Tipo un 30% in più del carico allenante del clean. Sono molto sottovalutate ma permettono di aumentare il carico della girata senza scontrarsi direttamente con la girata stessa.

    In passato ho usato questo approccio: snatch fino al fallimento, aumento del 30% e passo alle high pulls.

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  2. #2
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    Se entro in doccia alle otto meno cinque riesco ad allenarmi almeno un'oretta

    in realtà l'high pull non è che mi viene tanto bene, devo lavorarci, perchè a 45 kg sono disallineato con il braccio sinistro e la tirata è scomposta
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  3. #3
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    GIO 08/08/13

    BW 72.9

    Panca + fermo

    5x40
    5x50
    5x60
    3x70
    3x75
    2x80
    1x85
    1x90
    3x3x80

    Dagli 80 kg in su la spinta resta costante ma diventa lenta (lentissima ai 90 kg)

    Stacco regular (no shoes)
    5x60
    3x70
    3x80
    3x90
    3x100
    3x110
    3x120
    3x130
    1x140
    1x150
    1x160 -> PR

    Sono riuscito a staccare senza guantini e senza nastro carta: dopo tutti gli esercizi di tirata olimpica devo avere imparato a impugnare diversamente il bilanciere avvolgendolo con il palmo della mano, così sembro aver risolto il problema del dolore dovuto ai calli in corrispondenza dell'attaccatura delle dita. Grazie anche al nuovo bilanciere olimpico dotato di zigrinatura, ho avuto una grande sorpresa: senza guantini, anche facendo una trattenuta finale prima di posare il bilanciere, la presa tiene a 130 kg, a 140 kg, a 150 kg e persino a 160 kg (record personale).
    Non ho avuto tempo di continuare con il pin pull, ma sarei curioso di vedere il miglioramento. Molto felice comunque, finalmente posso liberarmi di quei cosi fastidiosi.
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  4. #4
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    ottimo! a breve avrai avambracci come braccio di ferro
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    che poi in effetti braccio di ferro dovrebbe chiamarsi avambraccio di ferro, visto che non ha bicipiti nè tricipiti
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  6. #6
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    complimenti per il PR!!!

  7. #7
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    Grazie Perdij, non me lo aspettavo sinceramente un PR ad agosto ma credo sia in parte dovuto anche al deciso abbassamento delle temperature degli ultimi giorni

    VEN 09/08/13

    BW 72.9

    Squat

    5x40
    5x50
    5x60
    5x70
    5x80
    5x90
    5x80
    5x70

    Nonostante fossi rigidissimo dopo lo stacco di ieri (soprattutto i lombari) non ho avuto particolari problemi nello squat, a parte la fluidità

    Panca + fermo
    5x40
    4x50
    4x60
    4x4x70

    Trazioni pr. prona
    5/5/5 + 3x10 lat mach avanti

    trazioni e lat machine eseguite anche loro senza guantini

    La prossima settimana la palestra è chiusa, al momento penso di prendermi una settimana di riposo come scarico passivo, sempre che non mi venga voglia di fare un ingresso singolo in una delle poche aperte la settimana di ferragosto (ma non credo)
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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