6\8\2013

stacco
6 @ 50
6@ 80
6x4 @100kg

trazioni presa neutra
4x4

panca piana
8@40
6@50
6@60
6x4@70

rematore bilancere
4x6@60

spinte manubri
8@14
8@16
6@18
5@22

leg ext (il malefico del mio compare aveva paura di diventare piccolo)
8@30
6@40
4@50
questa maledetta aveva una catenaccia piena di ruggine...

sit up
3x35

a casa

il video dello stacco e a voi i commenti