Dieta Massa da rivedere

[rams231981]

devi continuare con la massa quindi fai 2800

[Alienboy15]

Il mio problema è che vorrei tenermi sui 150-160gr max di pro seguendo una ripartizione dei macronutrienti del 50-25-25 %.

Solo che non riesco ad aumentare le calorie mantenendo invariata la proporzione. Per questo chiedevo aiuto a voi

Così sarei a 2600kcal.

[rams231981]

aumenta l'olio evo

[Alienboy15]

Ma non andrei troppo su con i grassi poi?

Il mio problema è che vorrei tenermi sui 150-160gr max di pro seguendo una ripartizione dei macronutrienti del 50-25-25 %.

Solo che non riesco ad aumentare le calorie mantenendo invariata la proporzione. Per questo chiedevo aiuto a voi

Così sarei a 2600kcal.

[rams231981]

i grassi buoni come olio evo, frutta secca e alcuni pesci vanno bene. i grassi animali tipo la braciola di maiale non vanno bene