Dieta Massa da rivedere

[Alienboy15]

Mezzo kg a dir tanto, complice il caldo e l'allenamento (ho continuato ad andare in palestra).

[rams231981]

6 sicuro di aver mangiato ogni giorno quelle kcal? se si passa a 2800 xkè mezzo kg in un mese è poco

[Alienboy15]

6 sicuro di aver mangiato ogni giorno quelle kcal? se si passa a 2800 xkè mezzo kg in un mese è poco

Sisi, guarda alle volte penso di essere andato anche oltre.. Il mio problema è che metto ciccia solo sull'addome.

[rams231981]

devi continuare con la massa quindi fai 2800

[Alienboy15]

Il mio problema è che vorrei tenermi sui 150-160gr max di pro seguendo una ripartizione dei macronutrienti del 50-25-25 %.

Solo che non riesco ad aumentare le calorie mantenendo invariata la proporzione. Per questo chiedevo aiuto a voi

Così sarei a 2600kcal.

[rams231981]

aumenta l'olio evo

[Alienboy15]

Ma non andrei troppo su con i grassi poi?

Il mio problema è che vorrei tenermi sui 150-160gr max di pro seguendo una ripartizione dei macronutrienti del 50-25-25 %.

Solo che non riesco ad aumentare le calorie mantenendo invariata la proporzione. Per questo chiedevo aiuto a voi

Così sarei a 2600kcal.

[rams231981]

i grassi buoni come olio evo, frutta secca e alcuni pesci vanno bene. i grassi animali tipo la braciola di maiale non vanno bene