giornata di mare e caldo torrido, finalmente posso dire addio al mio colorito albino! in compenso sono ustionato!

a seguire workout serale reso duro dall'afa, ma buono in ogni caso.

panca piana con fermo
6x70
5x80
4x3-2-3-3x92kg 2'30 ok, ho fallito la seconda tripla per via di un riscaldamento troppo frettoloso

squat (mav5)
5x70
5x74
5x80
5x85
5x90
5x94
5x3x94kg 1' ok, molto bene dato che sono riuscito ad aggiungere una quintupla dall'ultimo workout: ho ampissimo margine con questo schema

lento avanti
5x5x50kg 2' ok, nulla da segnalare

trazioni supine +31kg
5x5 2'30 più facili dell'ultima volta, good

stretching

non ho inserito complementari dello squat dato che domani ho una partita di beach volley e dato anche il caldo insopportabile