claudio, ti voglio in pedana al fibat, però nei +74 che tra i secchi devo vincere io
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
claudio, ti voglio in pedana al fibat, però nei +74 che tra i secchi devo vincere io
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ahah! dark, se gareggiamo insieme nei -74kg (considerato che saresti HP -10 se non sbaglio) e riesci anche a battermi, ti offro la cena! sperando che possa essere di buon auspicio per i tuoi guadagni di bw
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
maledetto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
invece hp-5 sei grosso...
ahah, ci vediamo (spero presto) in pedana!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
da buon pallavolista il -5 mi è d'obbligo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
5 agosto 2013
bw: 74.3kg
allenamento nella palestra di antonio! è un pò lontana, ancor di + adesso che sono (nuovamente) senza il mio motorino perchè un genio mi è venuto addosso facendo inversione a U senza freccia e sulla doppia linea continua.
utilizzo il motorino di mia madre che arranca nella luuuunga salita che conduce alla palestra raggingendo la ragguardevole velocità di 20km\h con vento a favore (se non becco buche altrimenti sono dolori!).. ma ringrazio di avere la possibilità di utilizzare questo invece di andare a piedi
è stato bello scambiare 2 chiacchiere con i ragazzi che avevo già incontrato l'anno scorso.
ho anche scambiato 2 parole con un militare che sosteneva che i miei allenamenti non fossero "funzionali"
l'ho liquidato rapidamente dicendogli che "io gareggio nel powerlifting, quindi sono funzionali al mio sport, tu cosa fai per cui il tuo allenamento è funzionale?"
Squat
5 x 15
5 x 35
5 x 55
5 x 75
5 x 95
5 x 115
cinta
3 x 135
5 x 3 x 155
panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 \ 8 \ 6 \ 4 \ 2 x 100
rope climbe - legless
(arrampicata sulla corda senza ausilio delle gambe)
2 x 3 metri
ho giocato un pò ma non avevo più tempo.
trazioni presa stretta prona
3 x 10
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
7 agosto 2013
bw: 74.3kg
Power clean
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
90N
6 x 3 x 80
ho inserito un tentativo a 90kg (senza passare dagli 85, mea culpa) che però erano troppo pesanti stasera
avevo comunque in mente di lavorare sul volume con 80, diciamo che i 90 sono stati una piccola distrazione
front squat leggero con pausa in basso (powerclean alla 1°)
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
press in piedi con kettlebell
5 x 20 x 16kg
tra le serie ho fatto un pò di spotting e coaching ad Angelo, la sua ragazza e Dario
una piacevole serata
Permessi di Scrittura
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