altro buon workout serale post giornata di lavoro tranquilla... la schiena da un po' meno fastidio così ho rimesso qualche kg nello stacco, sempre lavorando sulla tecnica (50% del massimale circa)
stacco sumo
3x4x60kg
15x3x100kg 45'' molto buone, veloci e dannatamente techiche 
good, sono sicuro che questo lavoro mi darà diversi kg sul massimale
panca con fermo
6x60
6x80
3x3x90kg 2'30 facili, migliora la compattezza scapolare e l'apertura del petto
panca destabilizzante lenta (5'',3'',5'')
5x3x70 kg 2' buona, meglio del previsto
trazioni prone
5-6-8-5
1'30
6-7-6 ok
curl bilanciere
3x15-13-11x30kg 45''
stretching blando
domani seduta di solo stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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è una grande schema, forse aumenterei appena l'intensità nelle ultime serie dopo le quintuple, giusto per sfamarmi un tantino di più
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