Ginocchia e Squat

[pironman]

mi associo ai ringraziamenti di borz92

niente fasce allora! io in questi ultimi mesi sto lavorando molto per sistemare questo problema, in realtà durante l'esercizio, a parte che fa qualche rumore, non mi fa male e non mi da fastidio, il dolore viene fuori solo a esercizio ultimato.
comunque, io generalmente quando sono nel punto più basso e inizio la risalita, tendo a chiudere le ginocchia, so che è un errore e attualmente sto lavorando per risolverlo, può essere quella la causa dei dolorini? (solo sul ginocchio destro tra l'altro, mah...)

[Skywalker]

mi associo ai ringraziamenti di borz92

niente fasce allora! io in questi ultimi mesi sto lavorando molto per sistemare questo problema, in realtà durante l'esercizio, a parte che fa qualche rumore, non mi fa male e non mi da fastidio, il dolore viene fuori solo a esercizio ultimato.
comunque, io generalmente quando sono nel punto più basso e inizio la risalita, tendo a chiudere le ginocchia, so che è un errore e attualmente sto lavorando per risolverlo, può essere quella la causa dei dolorini? (solo sul ginocchio destro tra l'altro, mah...)

Il dolore ti è venuto solo facendo squat o ne soffrivi anche prima?
Quante volte lo fai alla settimana? Vai ache a correre? Hai le gambe dritte o a parentesi tonda?
Se ti può consolare , a me scricchiola tutto.

[Skywalker]

Oltre ai giustissimi consigli che ti sono già stati dati ti dico i miei accorgimenti attuali, anche se non so se possano andar bene per te e per i tuoi obiettivi.
Oltre ad una tecnica quasi maniacale nell'esecuzione a discapito del peso, non vado mai a correre prima della sessione di squat e possibilmente nemmeno subito dopo. Poi, anche se sono in definizione, non mi presento mai al giorno della seduta scarico di carbo. Sembra una fesseria, ma se i muscoli sono belli carichi, hanno anche funzione protettiva.
Inoltre, personalmente, mi son dovuto rassegnare ad una sola sessione per le gambe, sessione bella intensa ma una sola.

[fifty]

Il ginocchio non deve far male e non deve scricchiolare, se cosi è ci sono problemi,

[Skywalker]

Il ginocchio non deve far male e non deve scricchiolare, se cosi è ci sono problemi,

Giustissimo, mi son dimenticato di dire che io scricchiolo perchè non ho più cartilagine.

[LucaLuca]

Giustissimo, mi son dimenticato di dire che io scricchiolo perchè non ho più cartilagine.

Ai primi squat anche a me scricchiolava ( parlo di front squat però), poi col passare degli allenamenti, concentrando la mia forza sui muscoli estensori , rallentando l'eccentrica e/o la concentrica durante l' esecuzione, lo scricchiolio è sparito.

[Skywalker]

Ai primi squat anche a me scricchiolava ( parlo di front squat però), poi col passare degli allenamenti, concentrando la mia forza sui muscoli estensori , rallentando l'eccentrica e/o la concentrica durante l' esecuzione, lo scricchiolio è sparito.

La tecnica in primis, ma io scricchiolo sempre, anche quando dormo....il mio è un caso a parte.
Fortunatamente , a parte il crepitio, per ora niente dolori e fin che la barca va la lascio andare.