quoto somoja e karn e aggiungo, in merito alla tua ultima risposta, che lo stivaletto da boxe è più indicato per lo stacco che per lo squat dato che ha poco rialzo sul tacco... e la corsa su asfalto benissimo non fa ad un ginocchio già malandato
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quoto somoja e karn e aggiungo, in merito alla tua ultima risposta, che lo stivaletto da boxe è più indicato per lo stacco che per lo squat dato che ha poco rialzo sul tacco... e la corsa su asfalto benissimo non fa ad un ginocchio già malandato
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
mi associo ai ringraziamenti di borz92
niente fasce allora! io in questi ultimi mesi sto lavorando molto per sistemare questo problema, in realtà durante l'esercizio, a parte che fa qualche rumore, non mi fa male e non mi da fastidio, il dolore viene fuori solo a esercizio ultimato.
comunque, io generalmente quando sono nel punto più basso e inizio la risalita, tendo a chiudere le ginocchia, so che è un errore e attualmente sto lavorando per risolverlo, può essere quella la causa dei dolorini? (solo sul ginocchio destro tra l'altro, mah...)
Banned
Il dolore ti è venuto solo facendo squat o ne soffrivi anche prima?Originariamente Scritto da pironman
mi associo ai ringraziamenti di borz92
niente fasce allora! io in questi ultimi mesi sto lavorando molto per sistemare questo problema, in realtà durante l'esercizio, a parte che fa qualche rumore, non mi fa male e non mi da fastidio, il dolore viene fuori solo a esercizio ultimato.
comunque, io generalmente quando sono nel punto più basso e inizio la risalita, tendo a chiudere le ginocchia, so che è un errore e attualmente sto lavorando per risolverlo, può essere quella la causa dei dolorini? (solo sul ginocchio destro tra l'altro, mah...)
Quante volte lo fai alla settimana? Vai ache a correre? Hai le gambe dritte o a parentesi tonda?
Se ti può consolare , a me scricchiola tutto.
Banned
Oltre ai giustissimi consigli che ti sono già stati dati ti dico i miei accorgimenti attuali, anche se non so se possano andar bene per te e per i tuoi obiettivi.
Oltre ad una tecnica quasi maniacale nell'esecuzione a discapito del peso, non vado mai a correre prima della sessione di squat e possibilmente nemmeno subito dopo. Poi, anche se sono in definizione, non mi presento mai al giorno della seduta scarico di carbo. Sembra una fesseria, ma se i muscoli sono belli carichi, hanno anche funzione protettiva.
Inoltre, personalmente, mi son dovuto rassegnare ad una sola sessione per le gambe, sessione bella intensa ma una sola.
Franco Columbu
In Pre Gara
Il ginocchio non deve far male e non deve scricchiolare, se cosi è ci sono problemi,
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
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Giustissimo, mi son dimenticato di dire che io scricchiolo perchè non ho più cartilagine.
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Mr Italia
In Stretching
Ai primi squat anche a me scricchiolava ( parlo di front squat però), poi col passare degli allenamenti, concentrando la mia forza sui muscoli estensori , rallentando l'eccentrica e/o la concentrica durante l' esecuzione, lo scricchiolio è sparito.
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La tecnica in primis, ma io scricchiolo sempre, anche quando dormo....il mio è un caso a parte.
Fortunatamente , a parte il crepitio, per ora niente dolori e fin che la barca va la lascio andare.
Permessi di Scrittura
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