Allenamenti di Karn

[Karn]

31/07/13

Lento dietro

warm up fino a

50kg 3x5

stacco sumo

50kg 2x5
80kg x 5
100kg x 5

120kg 2x5
130kg 3x5

[Karn]

02/08/13

Prova massimale panca piana

50kg x 8
90kg x 3

110kg x 1
120kg x 1

132.5kg x 0 ......zero, rimangono al petto

ormai che ci sono provo geared

fury 42

142.5 x 0 0 0 non scendono

katana 44

142.5 x 0 si piantono al petto

Domenica non posso andare alla gara e ho provato oggi, forse non ero in condizione ma cmq il programma non ha funzionato.
Il prossimo programma ancora è in forse..
cmq dopo esco in bici e faccio 60km in gruppo.

[SeNsHi]

credo che tutti questi km in bici influiscano non poco sulla panca e sulla forza in generale

[Karn]

Si hai ragione, anche il calo del peso corporeo..il mio PR di panca raw di 130kg fu fatto con 8kg di peso in più.

[SeNsHi]

lo vedo su me stesso, i periodi in cui ho allenamenti intensi di pallavolo e kettlebell sotto al bilanciere sono uno straccio...

[Karn]

Già tu fai un'attività più esplosiva rispetto al ciclismo e ciò influisce sicuramente sul S.N.C...
cmq come sempre l'importante è divertirsi e come sempre continuerò a farlo.

[SeNsHi]

non credi influisca negativamente più un'attività di tipo lattacido pura sul snc rispetto ad un'attività esplosiva? Su di me vedo che il giorno dopo la pallavolo sotto al bilanciere sono stanco... ma spingo comunque... il giorno dopo i kettlebell... tocca farmi 10 segni della croce per spingere un po' di ghisa... -.-'