Workout mattutino. Colazione da paura prima di tutto.

Clean and press 8x3x50 kg buoni

Rack occupato... mi sono sparato un set composto x prender tempo: front squat 50 kg x 5 (in ottica pre squat) e pull up sovraccarico 9 kg 6x3.

Morale della favola, avendo fatto un mucchio di girate e squat sono arrivato all'appuntamento con lo squat cotto.

Ho fatto solo 3 serie invece di 6. Comunque 3x4x105 chiusi attg.

Wod: russian sit up bilanciere, turkish get up kb 16, burpee pull up. 7/5/3/1... ovviamente i tgu sempre doppi.

Inutile dire che ero morto alla fine del wod.

Pranzo, cazzeggio, al lavoro.

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