Allenamenti di Karn

[Karn]

31/07/13

50km in bici, percorso misto...2h
condizione mediocre.

[Karn]

31/07/13

Lento dietro

warm up fino a

50kg 3x5

stacco sumo

50kg 2x5
80kg x 5
100kg x 5

120kg 2x5
130kg 3x5

[Karn]

02/08/13

Prova massimale panca piana

50kg x 8
90kg x 3

110kg x 1
120kg x 1

132.5kg x 0 ......zero, rimangono al petto

ormai che ci sono provo geared

fury 42

142.5 x 0 0 0 non scendono

katana 44

142.5 x 0 si piantono al petto

Domenica non posso andare alla gara e ho provato oggi, forse non ero in condizione ma cmq il programma non ha funzionato.
Il prossimo programma ancora è in forse..
cmq dopo esco in bici e faccio 60km in gruppo.

[SeNsHi]

credo che tutti questi km in bici influiscano non poco sulla panca e sulla forza in generale

[Karn]

Si hai ragione, anche il calo del peso corporeo..il mio PR di panca raw di 130kg fu fatto con 8kg di peso in più.

[SeNsHi]

lo vedo su me stesso, i periodi in cui ho allenamenti intensi di pallavolo e kettlebell sotto al bilanciere sono uno straccio...

[Karn]

Già tu fai un'attività più esplosiva rispetto al ciclismo e ciò influisce sicuramente sul S.N.C...
cmq come sempre l'importante è divertirsi e come sempre continuerò a farlo.