Diario di Tets

[Tetsujin]

MAR 30/07/13

BW 74.5

SNATCH COMPLEX (ad ogni serie)

Snatch pull + snatch high pull + power snatch (from the floor) + OHS + press under + balance snatch + snatch
3x12.5 + 3x12.5 snatch
3x20 + 3x20 snatch
3x25 + 3x25 snatch
3x30 + 3x30 snatch

Power snatch + OHS (snatch alla 1°)
3x35
3x40
3x45

CLEAN COMPLEX

Power clean (from the floor), front squat, press
3x20
3x25
3x30
3x35
2x3x40
3x3x45

Clean & press
-

Press
-

[Tetsujin]

Da ieri è cominciato l'orario estivo della palestra che chiuderà per tutto il mese alle 20. Di conseguenza l'allenamento dura 1 oretta scarsa pertanto non riesco a fare molte cose, diciamo che lo considero un mese di "scarico" in cui allenarmi divertendomi. Purtroppo però questa settimana ho saltato lo stacco.

GIO 01/08/13

BW 73.8

Uscito dalla palestra sono filato dritto ad un'apericena dove ho mangiato pochissimo (un piattino di pasta, qualche verdurina scondita e un pò di mortadella...troppe persone purtroppo ad accaparrarsi i vassoi) e poi discoteca fino a tarda notte. Arrivato a casa affamato, rimedio: latte con biscotti e burro di arachidi

Squat
5x40
5x50
5x60
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90

Panca + fermo
5x40
5x50
4x60
4x70
3x4x75

VEN 02/08/13

BW 74.1

Squat
5x40
5x50
5x60
4x70
3x80
1x90
1x100
1x110
3x95
3x90

Il feeiling con lo squat è tornato, devo però nuovamente filmarmi per vedermi dall'esterno.

Panca + fermo
5x40
5x50
5x60
3x70
1x75
1x80
1x85
3x80
5x70