MAR 30/07/13

BW 74.5

SNATCH COMPLEX (ad ogni serie)

Snatch pull + snatch high pull + power snatch (from the floor) + OHS + press under + balance snatch + snatch
3x12.5 + 3x12.5 snatch
3x20 + 3x20 snatch
3x25 + 3x25 snatch
3x30 + 3x30 snatch

Power snatch + OHS (snatch alla 1°)
3x35
3x40
3x45

CLEAN COMPLEX

Power clean (from the floor), front squat, press
3x20
3x25
3x30
3x35
2x3x40
3x3x45

Clean & press
-

Press
-