Lo shake provato mi son fatto tutto l'inverno.
Comunque quello che scrivo lo testo.

Ripeto la dieta è presa dal libro il pof. (Infatti lui propone il power shake a sostituzione dei pasti che è fatto con: 250 di yogurt alla vaniglia 1 banana e 240 ml di latte 2% di grasso)
Quindi non date tutte le colpe a me xD vorrei provarla perché vorrei iniziare a far massa adesso.
se con voi riusciamo a correggere eventuali lacune ho scritto qui apposta!