29/07/13

Squat

50kg 2x5
90kg x 5
110kg x 3

130kg x 5
135kg x 5
135kg x 5
135kg x 2 profonde+3 parallele
140kg x 3 profonde+2 parallele....dolore all'inserzione del retto femorale..questa mi mancava...
cmq niente di grave, spero

panca con fermo

50kg x 8
90kg x 3

105kg 3x5
110kg x5
115kg x 3


Probabilmente domenica parteciperò al consueto evento di panca che organizza Bonanno a Valguarnera.
Li testerò i benefici di questo programma.