giornata torrida a dir poco! pomeriggio piacevole passato in spiaggia (finalmente non sono più cadaverico!)
in serata buon workout, ho evitato lo stacco causa lombalgia che mi perseguita da un paio di giorni (credo sia dovuta a contrattura dello psoas, credo...)

panca piana lenta (5'',3'',5'')
5x3x70kg 1'30 ok, resa difficile dal caldo

panca piana con fermo
4x2x90kg 1'30 ok, per non perdere il feeling con l'intensità... sto curando molto la compattezza scapolare e l'apertura del petto

panca piana destabilizzante esplosiva
10x3x74kg 45'' ok

trazioni prone
5-8-6-5
1'30
6-7-6
molto bene, ho aumentato il volume totale

curl bilanciere
3x17-13-11x50kg 45'' bene

stretching