27 luglio 2013
bw: 75.2kg

squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
cinta
5 x 120
5 x 5 x 140

panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80

tricipiti con manubrio
- in piedi, dietro la testa -
3 x 10 x 10+10kg