spalle ricurve in avanti

[ZANE]

...un'altra Cosa Che Mi Fa Inca...re E' Che Uno Pensa Chissa' Che Bei Deltoidi Anteriori Avro' Sviluppato ( Di Solito E' Cosi'...chi Ha Le Spalle Un Po' In Avanti Ha Uno Sviluppo Maggiore Del Deltoide Anteriore..) Invece Non E' Che Siano Cosi' "presenti" Tali Da Vedere Quella Magica " Spaccatura" Dal Pettorale... Eppure Sti Deltoidi Li Martello A Dovere Da Tutte Le Angolazioni ...maledetta Genetica...

[Shawn]

hai bisogno di una soft tissue therapy come il pane..coi trigger disattivati ti sentirai assolutamente dritto senza dover fare fatica..e poi segui tutto il resto che ti ho detto sull allenamento...insomma devi razionalizzarti

[ZANE]

..scusami Shawn Come Faccio A Disattivare I Trigger? Facendo Gli Esercizi Che Mi Hai Proposto Ed Aumentando Il Peso Per Gli Esercizi Dei Dorsali? ..e Cos'e' La Soft Tissue Therapy. Grazie

[Alex1981]

Si nel mio post mi sono confuso intendevo il deltoide posteriore

[Shawn]

..scusami Shawn Come Faccio A Disattivare I Trigger? Facendo Gli Esercizi Che Mi Hai Proposto Ed Aumentando Il Peso Per Gli Esercizi Dei Dorsali? ..e Cos'e' La Soft Tissue Therapy. Grazie

col massaggio...puoi farlo con le tue stesse dita o impiegando una palletta da tennis, contro la parete, una volta individuati i trigger points, agendo sugli stessi, destra sinistra o alto basso , ma mantenendo sempre la stessa direzione, una volta decisala, con intensità (provando dolore)8 in una scala 0-10,, per 1 minuto anche 4-5 volte al giorno i primi tempi, poi 1 vv al giorno andrà bene per mantenimento...
trigger points son banderelle di tessuto contratto lungo la mio fibrilla che imbrigliando la terminazionenervosa vedono un affievolirsi dell impulso nervoso e accumulo di scarti del metabolismo musolare a seguito di ridotta circolazione sanguigna..il massaggio riattivando la circolazione eportando quindi nuovo ossigeno, spazza via i cataboliti, apporta benefiche endorfine, fa rilasciare la muscolatura e inoltre permette il ristabilirsi dell impulso nervoso e dei giusti rapporti articolari con conseguente cambiamento posturale...
sono individuabili come dei fagiolini o nodulini che si scavallano massaggiandoci sopra
...vanno ricercati anche altrove rispetto alla zona incriminata che potrebbe averne di periferici o secondari, ma se non disattivi i primari non risolvi il problema...

[Armando Vinci]

Per lavorare sulla postura, non basta togliere o mettere qualche esercizio con i pesi, altrimenti non ci sarebbero più persone con tali problemi.
Bisogna conoscere la dinamica di tutti i muscoli del corpo, le loro iterazioni, sinergismi e antagonismi.
Bisogna capire quali sono i muscoli che creano il problema.
La cosa non si ferma qui, ma meglio limitarsi al capo strutturale.
Il concetto di base è di ripristinare la corretta lunghezza muscolare a riposo, il rom, eventuali problemi vertebrali e lavorare su ciò che ha detto shawn.
La ginnastica posturale non serve a nulla, è solo una trovata per fare soldi...
Mille volte meglio provare pilates o yoga, soprattutto se fatti in modo dinamico.

Armando