WO

trazioni prone 1x6

panca con fermo 8x6 x 55kg r 2min

pulley 6x10

power clean alla 1° + press 8x3 x 25kg r 45sec

curl manubri 3x12


le trazioni...cosi,all inizio sono buttate là,sento proprio che non sono riscaldato e non sento per niente lavorare i muscoli > non vengono cosi bene...potrei fare un piccolo ladder,giusto 5min oppure bohh
bene il resto