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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 24-07-2013, 08:13 PM #11
    L'avatar di Karn
    Karn
    Karn non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    190/145/200
    Messaggi
    3,065

    Predefinito

    24/07/13

    giro in bici 40 km sempre 1h 30...passo non brillante.


    Gym

    squat profondi

    50kg 2x5
    90kg x 5
    110kg x 5

    140kg 4x5 paralleli, ogni prima ripetizione fastidio al ginocchio destro
    140kg x 5 profondi

    Panca con fermo

    50kg x 6
    90kg x 3

    105kg 3x5
    107.5kg 2x5

    calf

    core


    Probabilmente la bici dà qualche probelmino alle articolazioni, la metterò di lato...

    Ho trovato in super offerta due integratori, quindi da oggi prendo
    Testopump della scitec e sali minerali della All-stars
    Ultima modifica di Karn; 24-07-2013 alle 08:34 PM
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