Citazione Originariamente Scritto da tevere Visualizza Messaggio
Ciao,scusate per la punteggiatura,come dieta,la seguita fino ad un mese fa adesso sto solo attento nel,mangiare.Era composta cosi,mattina caffè,7 fette biscottate,30gr proteine.spuntino:banana,ho yogurt.Pranzo,riso in bianco freddato con acqua 80gr,petto di pollo 160gr,ho hamburger,ho tonno verdure quante ne volevo.Cena nel mio caso alle 18 perche lavoro in un ristorante era,50gr pasta in bianco 160gr petto di pollo,20:30 barretta proteica da 25gr,alla sera cioè alle 24 ho petto di pollo ho hamburger ho 7 albumi sempre accompagnati da verdure.Grazie
Quota tipo proteine? Carbo? Grassi? Kcal totali "tipiche" in una giornata? Tuo metabolismo basale?
Inoltre per conoscere una frequenza cardiaca "ottimale" , si dovrebbe conoscere la tua età e l' ipotetica frequenza cardiaca massima.
I numeri 130/145 non sono assolutamente un numero fisso.
Il range da valutare per "bruciare " grassi è 60/70% della freq. cardiaca massima.

OT: sei italiano? Ovviamente, puoi non rispondermi. P.s.: non sono razzista; in caso lo fossi ( italiano) andiamo a fare un ripasso da Dante e ci vengo anche io , ok?