Citazione Originariamente Scritto da tevere Visualizza Messaggio
salve sono da circa sei mesi che vado in palestra per mettere massa e togliere la pancia all'inizio pesavo 81 kg adesso peso 73 pero come pancia e sempre uguale potete aiutarmi in palestra vado 3 volte alla settimana e oltre a fare pesi alla fine faccio 30 minuti di tappeto con pendenza massima e velocita 5 mi hanno detto che i battiti devono stare tra 130 e 145 per bruciare vi ringrazio anticipatamente

Ma un punto o una virgola ogni tanto no eh ?
Comunque non ci hai detto NIENTE su ciò che fai, quindi posta il tuo allenamento e la dieta (se ne segui una); solo allora ti si potranno dare consigli sensati.