Il piramidale...vorrei saperne di piu!

[Wildcat]

Si

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[domenico94]

Aggiungo che una volta raggiunta l'ottava ripetizione nella prima serie, detta anche serie target, nell'allenamento successivo si dovrà aumentare il carico. Le altre due serie non contano molto, e anzi se non riesci a raggiungere le 6 e 4 ripetizioni, vuol dire che sei migliorato... io mi ci sono trovato abbastanza bene.