Ricominciare tutto da capo... FRUSTRANTE!

[Nilbog]

Non so se questa mia domanda va bene in questa sezione, mi sembrava la più adatta.

A Gennaio ho avuto nell'ordine: Mononucleosi, influenza e citomegalovirus... (che culo eh!)
Ci sono voluti 6 mesi prima che riuscissi a riprendermi. I muscoli mi tremavano per il minimo sforzo (ho fatto anche un'elettromiografia per scongiurare problemi neuro-muscolari... Ma è tutto a posto fortunatamente).

Adesso ho ricominciato timidamente gli esercizi con i pesi, anche se mi sento ancora un po' debole.
Premetto che ho perso 11 Kg (quasi tutti di massa, uff...)

Il fatto è che riesco a fare i pesi con la metà del carico originario... Inoltre i dolori dovuti agli esercizi mi durano 4 o 5 giorni... E' possibile che dopo 6 o 7 mesi di stop totale e forzato, sia in questa situazione?
Secondo voi quanto mi ci vorrà per riprendere i miei ritmi di quando stavo bene?
Tutta questa situazione ha minato fortemente il mio umore... Probabilmente ci vorrà tempo e pazienza.
Spero che qualcuno possa darmi una mano anche solo a livello di conforto!
Perchè mi sembra di non uscirne più...

[°°sOmOja°°]

non ricominci daccapo, il corpo ha una memoria dell'allenamento precedente e raggiungerai le precedenti prestazioni in un tempo inferiore rispetto alla prima volta.
però considera che il recupero non dipende solo dai muscoli, è l'organismo nel suo insieme a dover ripristinare i precedenti equilibri.
stai tranquillo che man mano che il sistema ritroverà la sua funzionalità ti sentirai notevolmente più forte,
concediti il tempo di cui necessiti e goditi l'allenamento (che deve essere un piacere a prescindere dai risultati immediati).

[Lucky]

Non so se questa mia domanda va bene in questa sezione, mi sembrava la più adatta.

A Gennaio ho avuto nell'ordine: Mononucleosi, influenza e citomegalovirus... (che culo eh!)
Ci sono voluti 6 mesi prima che riuscissi a riprendermi. I muscoli mi tremavano per il minimo sforzo (ho fatto anche un'elettromiografia per scongiurare problemi neuro-muscolari... Ma è tutto a posto fortunatamente).

Adesso ho ricominciato timidamente gli esercizi con i pesi, anche se mi sento ancora un po' debole.
Premetto che ho perso 11 Kg (quasi tutti di massa, uff...)

Il fatto è che riesco a fare i pesi con la metà del carico originario... Inoltre i dolori dovuti agli esercizi mi durano 4 o 5 giorni... E' possibile che dopo 6 o 7 mesi di stop totale e forzato, sia in questa situazione?
Secondo voi quanto mi ci vorrà per riprendere i miei ritmi di quando stavo bene?
Tutta questa situazione ha minato fortemente il mio umore... Probabilmente ci vorrà tempo e pazienza.
Spero che qualcuno possa darmi una mano anche solo a livello di conforto!
Perchè mi sembra di non uscirne più...

Tranquillo che l'appetito vien mangiando.
E la memoria muscolare aiuta tantissimo.
Se programmi bene l'allenamento ed il recupero (se possibile aiutato da una corretta alimentazione senza esagerare visto che sei "all'inizio"), vedrai che tempo 120gg tornerai ad un'ottima forma.
Per gli 11kg, in un annetto dovresti riprenderli senza problemi.
L'importante, anzi IMPORTANTISSIMO, è partire piano piano, senza fretta. Cura bene l'esecuzione come se fossi un novizio. Movimenti fluidi e senza cheating.
Vedrai che la voglia tornerà più forte di prima man mano che te stesso noterai i miglioramenti.