Alla ricerca dell'ipertrofia

[fifty]

Come hai potuto constatare te stesso, gli strumenti per imparare ci sono!
E' fondamentale la volontà di imparare e quindi progredire, altrimenti è solo aria fritta!

[Del856]

Consiglio:
Squat e panca fai un 5X8
Lo stacco va bene 5X5
Tempo di riposo tra le serie 2,5/3 min, e alza i carichi; vedrai che non ti sembrerà più di non esserti allenato.

Io a volte faccio un fullbody e solo di esercizi fondamentali impegno 1 ora e mezza, ti assicuro che non è leggero. Allo stesso tempo ti garantisco che i risultati sono apprezzabili.

Ciao

[marcomesa]

Ammetto che oggi più passa il tempo e più sento di aver lavorato...diciamo che mi avevano educato al cedimento muscolare, mentre invece ieri ho curato essenzialmente la tecnica, da mantenere perfetta durante tutte le serie, oltre ad una esecuzione molto lenta e controllata...niente spinte o discese a bomba...grazie a tutti, vi farò sapere come procede sia a risultati che ad approccio!

[domenico94]

Potresti aprirti un thread nella sezione Online Training Journal

[LORE RUGBY]

Marcomesa alla fine provi qualcosa di diverso rispetto alla mia scheda! Ottimo, confronteremo poi i risultati (anche perche la scheda dopo le 8-10 della mia sarebbe state proprio questa qui )

Cmq Qualche complementare anche per petto(croci) e dorso (rematore manubrio) volendo puoi inserirlo se senti di essere carente in quei punti...

[marcomesa]

In realtà la tua scheda mi dava l'impressine di essere più avanzata, quindi ho optato per una più base diciamo, la tua scheda la inizierei dopo 6-8 settimane da questa...ora scopro che tu fai il contrario spero sia indifferente a sto punto...
Essendo un approccio completamente differente devo prenderci confidenza e al momento sono molto tecnico. Pensavo di non aver lavorato, ma ho male ovunque alla faccia!
Comunque questa scheda per 6/8 settimane, poi pensavo di adottare la tua per altre 6/8 settimane e poi pensavo di affrontare il Max 75/50 - Mav - vo Bo...quest'ultimo più avanzato...e asto punto mi sa che sarà passato quasi un anno

Marcomesa alla fine provi qualcosa di diverso rispetto alla mia scheda! Ottimo, confronteremo poi i risultati (anche perche la scheda dopo le 8-10 della mia sarebbe state proprio questa qui )

Cmq Qualche complementare anche per petto(croci) e dorso (rematore manubrio) volendo puoi inserirlo se senti di essere carente in quei punti...

[LORE RUGBY]

Va benissimo

Ma che avanzata la mia ... mi alleno seriamente da circa 6 mesi ! in questi però ho fatto principalmente forza