Trazioni: il caso MEO PATACCA

[MEO PATACCA]

A dire il vero da quando ho riiniziato ad allenarmi non ho mai provato a vedere quante reps riesco a fare, ho sempre puntato alla zavorra. Neanche mi interessa per ora, poi se e quando riuscirò a raggiungere l'obbiettivo che mi sono posto proverò ad allenarmi per fare più reps possibili.

Come massimale non l'ho provato ma ieri ho fatto 5xBW+12 | 4xBW+14 | 3xBW+16 | 2xBW+18 | 1xBW+20(5 e 4 le ho sentite dure poi dalla 3 in poi sembravano più facili) quindi direi che una singola con 22-24 dovrei avercela. Peso 85Kg(-4,5Kg di mani e avambracci secondo l'articolo citato).
Le ripetizioni le faccio buttando il petto in fuori e tirando di dorsale, cerco di salire veloce, faccio una pausa di un secondo in alto e scendo controllando.

[MEO PATACCA]

Farò onde 3-2-1 partendo da 80%-85%-90% aumentando ogni onda del 2% fino alla terza in cui farò 84%-89%-94%...non credo di riuscire ad arrivare alla 4^. E' la prima volta che le provo e mi chiedevo se nel caso arrivassi che so alla doppia della terza onda e sentissi di essere vicino al cedimento la singola la faccio o lascio l'onda incompleta? Mi alleno in multifrequenza e a cedimento non ci vado mai.

[MHz]

Io faccio 5 serie da 10 inverse, e 5 serie da 8 normali...
Le faccio entrambe a "scoppio corporeo" (Come le chiamo io xD), ciò'è: Vai giù piano e vai su velocissimo. Fanno un male cane, ma dopo ti senti soddisfatto.

[MEO PATACCA]

Son parecchie... e qual'è lo scopo del tuo allenamento? Perché non zavorri?

[MEO PATACCA]

Alla fine mi sono uscite 4 onde, le prime facili, le ultime due "allenanti".
Il metodo mi piace e presto lo proverò anche su altri esercizi.

[MEO PATACCA]

Ho utilizzato le onde anche sulla panca e per la prima volta nella pratica ho provato la facilitazione neurologica post tetanica così come descritta da TonyMusante e Poliquin. Proprio un fenomeno strano...