Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

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17 Luglio 2013
BW: 79,5 kg
3° microciclo massa pura
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5' cyclette
Riscaldamento 1 serie a bil. scarico
Stacco regular 5x5 2': 70-90-90-110-130kg e serie completate. Mi sono accorto che quando stacco, il bilanciere è troppo basso... cercherò dei rialzi.

Rematore bil. 3x6 2: 60 kg e serie completate. Ottima esecuzione.

Trazioni imp. inversa 2x? 1'30": Serie completate con 8-6.

Pullover man. 2x10 1'30": 32 kg, e serie completate con 10-8.

Pull down 1x20 1': 27kg e serie completata.
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Curl bil. EZ 3x10 1'30": 30 kg e ottima esecuzione. No cheating.

Hammer curl 2x10 1': 8kg e serie completate. No cheating.
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Sit up con sovraccarico 3x10 1'30": 20 kg e serie completate.

Crunch inverso 2x?+burns 1': serie completate con 25-/. Ero distrutto e non ho fatto la seconda.
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Conclusioni: sono stanchissimo e succede sempre così. Inizio il mesociclo, prime due settimane sono gonfio, definito e anche a 2800 kcal nei giorni on, inizio a dimagrire di qualche etto al giorno, e poi pian piano peggiora la qualità muscolare, mi stanco subito e dormo di *****. Non so davvero a che pensare.
L'unica cosa che mi viene da pensare è un sovrallenamento latente, ma non so se sia effettivamente possibile ai miei livelli.