today's workout:

TRAZIONI: 5 presa prona 1' rest - 5 supina 1'30" - 5 prona 1'30" - 5 supina 2' - 5 prona 2' - 5 supina STOP
PANCA 30° MANUBRI: 8x18/18kg 1'30" - 8x20/20kg 1'30" - 8x22/22kg 2' - 8x24/24kg
LENTO AVANTI: 6x20kg 1' - 6x30kg 1'30" - 6x40kg 2' - 4x50kg
LEG EXTENSION: 6x12 @15-20-25-30-35-40kg da 1' a 2' rest
CALF ALLA PRESSA: 3x20 @45-54-64kg 1' rest

1 ora