15/07/13

squat paralleli

50kg 2x5
90kg x 5

120kg x 5
130kg x 5
140kg x 1+4 profonde e parellele
140kg x 2+3
140kg x 3+2

profonde

150kg x 1

panca con fermo

50kg x 6
90kg x 3

110kg 2x5 pr di volume e serie
110kg x 3

120kg x 2 pr
110kg x 2 +90kg x 5

core...

Con oggi credo che i 140kg raw su panca non sono lontanissimi.....