ieri ho fatto di nuovo il maiale... altro esame passato e allora je dò forte!!
bw 84kg +2cm in vita=84cm
arrivo in palestra e c'è tutta la cricca di thai che sta finendo l'allenamento funzionale, inizio a riscaldarmi.
squat rest 2'
6@25
6@35
6@45
4x6@55
panca piana rest 2'
6@25
6@35
6@45
4x6@55
escono dalle docce i ragazzi e i recuperi vanno a farsi benedire
rematore bilancere
4x6@40
lento avanti bilancere
4x6@35
lat machine prona larga
6@40
6@50
4x6@60
crul in piedi bilancere
10@20
3x8@30
docce a contrasto sul quadricipite destro che è indolenzito non si capisce perché...
tutti i carichi son leggeri, buffer ovunque prossima settimana alzo un pelo l'intensità ma voglio fare tutto con calma per non bloccarmi immediatamente.
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