12 luglio 2013
bw: 75.3kg
Panca presa stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
7 x 5 x 100
10 x 80
20 x 60
front squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 3 x 100
squat
2 x 5 x 100
tricipiti ai cavi
qualche set da 10 reps
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
12 luglio 2013
bw: 75.3kg
Panca presa stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
7 x 5 x 100
10 x 80
20 x 60
front squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 3 x 100
squat
2 x 5 x 100
tricipiti ai cavi
qualche set da 10 reps
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sto notando che ad alti carichi molti stacchisti stanno usando l'uncinata, per una questione di spinta migliore, non di simmetria... che ne pensi?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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