bill starr: split 2 giorni a settimana

[bill89]

Salve ragazzi, nelle prossime due settimane, causa impegni universitari, nn mi sarà possibile frequentare la palestra più di due volte a settimana...
Cosa fare?!
Pensavo

martedì
Squat 5x5
panca 5x5
rematore 5x5

Venerdì
Squat 5x5 leggero
Stacchi 5x5
Military 5x5

Poi ricomincerei con la scheda normale... nella seconda settimana a due giorni potrei evitare di aumentare i carichi se fosse necessario!
Cosa ne pensate?!
Grazieee

[bill89]

Visto che non c'è stata alcuna risposta, devo dedurre di aver scritto una fesseria...
Pensavo allora che avendo 4 allenamenti a disposizione in 2 settimane potrei effettuare 1 solo ciclo di bill starr e nell'ultimo allenamento allenare le braccia, sempre nell'intento di aumentarne la forza... sono sicuro che potrebbe aiutare anche nella resa degli esercizi fondamentali che riprenderei la settimana successiva.

[peach black]

ciao, secondo me invece la scheda che hai postato per prima non è niente male
farei lo squat leggero dopo gli stacchi e aggiungerei un complementare per il dorso sempre seduta B
puoi farlo in jump set con la military press se sei di fretta

[bill89]

Ah... bene!
allora per le prossime due settimane proverò il primo schema con trazioni alla sbarra il secondo giorno...
Visto che stiamo parlando di due allenamenti settimanali la seconda settimana eviterò di aumentare i pesi...

Per il discorso dei jumpset vorrei sapere...
è possibile usare sempre (intendo anche nello splittaggio a tre giorni) questa tecnica?! mettendo in jumpset un fondamentale con un complementare di un'altro gruppo muscolare?!