Diario di Tets

[Tetsujin]

grazie andrea, ma faresti tutto in una seduta vero?

10x3x70% esplosivo (rest 45") + pin pull pesante

mi piace.

Nelle serie di avvicinamento sto già cercando l'esplosività. A 140 kg inizia il "muro" e perdo parecchio per strada, sia come esplosività che come durezza della schiana.
I 150 al momento non li dovrei manco allenare, ma il problema è fare un vero pin pull: quello che sto facendo adesso sono più che altro delle trattenute in quanto, pur abbassando le sbarre del rack al massimo, restano comunque troppo alte per essere un pin pull. In pratica parto già quasi verticale quindi alleno solamente la presa. Altre soluzioni non ne vedo (dannata technogym e la sua ergonomia da fitness) a meno di impilare diversi dischi da 20 fino a raggiungere l'altezza necessaria (non mi sembra molto stabile come soluzione, però posso provare). Comunque qualche risultato sia sulla presa che sulla spinta addominale lo hanno dato.

[SeNsHi]

non hai degli step da mettere sotto? altrimenti per forza con i dischi impilati... occhio però!

la seduta 10x3x70% + pin pull pesante (magari un 6x2) è una delle mie preferite e mi ha dato sempre tanto, anche perchè dopo un 10x3x70% sei bello fresco e attivo e puoi dare il meglio nel pin pull intenso

[Tetsujin]

ne ho già sfondati due di step con un bilanciere da 60 kg che mi è "scivolato" da altezza vita durante un power clean, ora non sono se gli step che hanno nella mia palestra sono delle ciofeche (molto probabile visto che sono della reebok) ma non oso immaginare cosa potrebbe succedere poggiandogli sopra un bilanciere da 160 kg (schegge di plastica che feriscono i passanti a mo di granata )

[SeNsHi]

fai un video!! voglio vedere quando succede!

[Old Boy]

Cavolo ma allora le grassone come fanno a fare step? Scherzi a parte ci sono anche nella mia vecchia palestra ed erano orribili. Aspetta settembre che a Rivoli ci sono quelli da professionista xD

[Tetsujin]

da buon nerd mi ero persino fatto i calcoli: se il bilanciere pesa 60 kg allora ogni step ne porta solo 30, utilizzo quattro dischi da 5 kg per lato di quelli da aerobica (rivestiti in gomma) per aumentare la base di appoggio, se mi scappa il bilanciere cerco di controllare la caduta.... certo certo

non vedo l'ora guarda, aver scoperto (grazie ad ironpaolo, va detto) l'esistenza di questa palestra il giorno dopo aver pagato il trimestrale mi ha fatto parecchio girare gli zebedei, ma mi consola il fatto di non aver dato retta a barbara che voleva fare l'annuale (avrei pianto ogni sera per 12 mesi come una biondina )

[SeNsHi]

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