si, il sentire la schiena, le gambe e l'addome "sfasciati" dopo la panca è una sensazione che mi sta accompagnando costantemente!! l'unica parte non dolente è il petto!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si, il sentire la schiena, le gambe e l'addome "sfasciati" dopo la panca è una sensazione che mi sta accompagnando costantemente!! l'unica parte non dolente è il petto!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
in effetti è inquietante
inizio a sospettare di avere qualche piccola contrattura latente perchè quando arrivo con il bilanciere in prossimità del petto mi sento indolenzito sia in zona spalle che nella zona scapolare...mbo
Ho caricato due video degli stacchi @150 kg, purtroppo mi manca ancora qualcosa per ritenerli validi. La tecnica è brutta ma sto tirando apposta per spronare il miglioramento.
Stacco 1x150
1° https://www.youtube.com/watch?v=W1KmEh4lp8I
2° https://www.youtube.com/watch?v=hIXWl-cQUOM
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
come direbbe paolo: dcss!!!! dai con sta schiena!!!
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Mr Italia
In Stretching
Non era duro co sta schiena? xD
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
yes, ma nel caso personalizzo per rendere meglio l'idea
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Larry Scott
Ciclo di Massa
grazie andrea, ma faresti tutto in una seduta vero?
10x3x70% esplosivo (rest 45") + pin pull pesante
mi piace.
Nelle serie di avvicinamento sto già cercando l'esplosività. A 140 kg inizia il "muro" e perdo parecchio per strada, sia come esplosività che come durezza della schiana.
I 150 al momento non li dovrei manco allenare, ma il problema è fare un vero pin pull: quello che sto facendo adesso sono più che altro delle trattenute in quanto, pur abbassando le sbarre del rack al massimo, restano comunque troppo alte per essere un pin pull. In pratica parto già quasi verticale quindi alleno solamente la presa. Altre soluzioni non ne vedo (dannata technogym e la sua ergonomia da fitness) a meno di impilare diversi dischi da 20 fino a raggiungere l'altezza necessaria (non mi sembra molto stabile come soluzione, però posso provare). Comunque qualche risultato sia sulla presa che sulla spinta addominale lo hanno dato.
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
non hai degli step da mettere sotto? altrimenti per forza con i dischi impilati... occhio però!
la seduta 10x3x70% + pin pull pesante (magari un 6x2) è una delle mie preferite e mi ha dato sempre tanto, anche perchè dopo un 10x3x70% sei bello fresco e attivo e puoi dare il meglio nel pin pull intenso
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