11 luglio 2013
bw: 74.7kg

hang clean
5 x 15
5 x 35
2 x 5 x 55
5 x 65
5 x 3 x 75

hang high pull
3 x 5 x 75

hang clean
5 x 10 x 55

stacco presa doppia prona
5 x 55
5 x 75
5 x 95
5 x 115
5 x 135
5 x 115
5 x 95

rematore presa prona stretta
20 x 10
20 x 30
20 x 50
20 x 70
20 x 50
20 x 30