al posto tuo avrei cercato di bucare il pallone/lampadina con la ballerina appesa che ballava nel vuoto
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
al posto tuo avrei cercato di bucare il pallone/lampadina con la ballerina appesa che ballava nel vuoto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
in effetti la ballerina volante era notevole...
10 luglio 2013
bw: 74.7kg
Squat bilancere alto
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
cinta
3 x 140
5 x 1 x 160
3 x 140
5 x 120
panca manubri
10 x 10+10
10 x 20+20
6 x 15 x 30+30
french press manubri
5 x 20 x 8+8
bella mattinata in malattie neuromuscolari, tra le altre cose ho visto un caso di miotonia congenita “da libro”: un ragazzino di 17 anni con un fisico da culturista, per fortuna poco compromesso. In serata ho accompagnato Irene ad un palio in provincia (l’hanno invitata a partecipare al tiro alla fune), stamattina muoio di sonno
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 11-07-2013 alle 05:16 PM
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quante braccia ha rotto irene?
per "bilanciere alto" intendi messo appena sotto il trapezio nello squat?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
bilancere alto = poggiato subito sotto il margine superiore del trapezio (quindi squat + verticale)
per il tiro alla fune.. stendiamo un velo pietoso: Praticamente tirava da sola, la maggiorparte delle ragazze della squadra si lamentava del bruciore alle mani (una l'ho anche incerottata), inoltre le avversarie che hanno vinto erano un pò troppo hardcore
onore al merito comunque
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
11 luglio 2013
bw: 74.7kg
hang clean
5 x 15
5 x 35
2 x 5 x 55
5 x 65
5 x 3 x 75
hang high pull
3 x 5 x 75
hang clean
5 x 10 x 55
stacco presa doppia prona
5 x 55
5 x 75
5 x 95
5 x 115
5 x 135
5 x 115
5 x 95
rematore presa prona stretta
20 x 10
20 x 30
20 x 50
20 x 70
20 x 50
20 x 30
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ohi claudio, negli stacchi pesanti vai di presa mista? o uncinata?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
negli stacchi pesanti utilizzo la mista
non sono un fissato della simmetria anche perchè faccio molto lavoro di tirata simmetrico in doppia pronazione
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