dalla dieta che ho scritto sopra ho intenzione di tagliare 30-40 gr di carbo ogni 2 giorni e aumentare i grassi mantenendo costanti le Kcal, ho già iniziato oggi in vista della settimana prossima (intensità) come dicevo prima...oggi quindi ho 20 gr di riso in meno a pranzo ma più grassi, e non ho le gallette nello spuntino (poi toglierò anche la bresaola per vedere se mi serve o posso farne a meno....sempre se la scaletta non mi soddisfa...)mi sa che mi incasino troppo è ? eheheh