programma per la prima volta

[°°sOmOja°°]

poi potresti provare anche con una full body ripetuta 3 volte a sett se cerchi ci sono in giro i thread dove se ne parlava.

beh se deve fare forza io nn consiglierei una full body.

[Gio]

invece si è fantastico lavorare il full la forza oramai ne son drogato eheheh

[°°sOmOja°°]

invece si è fantastico lavorare il full la forza oramai ne son drogato eheheh

boh..x me è un fatto di concentrazione, negli ultimi esercizi nn renderei abbastanza.

[Gio]

infatti con lo schemino che suggeriva alex anche questo problema viene meno visto che l'esercizio principale e più importante su cui si va a puntare è il primo, andatevi a leggere come era impostata quella full......non diceva le cose a vanvera (purtroppo molti non lo capiscono)

[°°sOmOja°°]

nn ho mai pensato che dicesse le cose a vanvera!!!
anzi!
la full l'ho fatta x un pò ed ho avuto anche incrementi di forza..
ma si rischia sempre di allungare troppo la seduta (almeno io..se poi si riesce a nn superare l'ora di lavoro, ancora meglio i 3\4 d'ora, beh allora è ottima)

[Gio]

Ma certo che ci si riesce...sempre che non vai caxxeggiando mentre ti alleni

[°°sOmOja°°]

ops! touchè!

[baba]

beh se deve fare forza io nn consiglierei una full body.

invece secondo me si perchè in forza non deve fare 300000complementari non è quello lo scopo ma l'incremento di carichi in vista degli allenamenti successivi quindi 2 serie di complementare giusto per mantenere un min di volume acquisito per la contrazione etc ci stanno..perciò meglio -almeno per me-tenere i multiarticolari uno per ogni grande muscolo e ripeterli a ogni seduta con priorità che cambia e altri piccoli accorgimenti..c'è molto da leggere sul forum sulla forza ,fullbody ,complementari..