un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ciao tets! sono stato 3 giorni a roma in occasione del concerto dei muse!

8 luglio 2013
bw: 76kg

di ritorno da Roma, breve ma intensa vacanza, grande concerto (scenografia pazzesca), io stavo praticamente sotto il palco. Però sono troppo vecchio per certe cose, soprattutto se sto in compagnia di ragazze e devo preoccuparmi anche di loro. La prossima volta Michele Zarrillo con posti numerati

allenamento di oggi corto a causa di tempi corti

Squat bilancere alto + tampax
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
cinta
5 x 120
3 x 140
3 x 1 x 160
3 x 140
5 x 120

panca presa stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100
10 x 80
18 x 60
30 x 40

[Tetsujin]

Di la verità, le tenevi sulle spalle le ragazze, e ogni tanto facevi qualche squat con la scusa di ballare

[°°sOmOja°°]

solo qualche pogata con irene utilizzata a mò di ariete

[Tetsujin]

Spero (per gli altri) che tu non ti sia fatto troppo prendere dall'entusiasmo di pogare

[SeNsHi]

io ero sugli spalti!!! distinti ovest!!! grandissimo concerto!!! non ti sei cotto sotto il palco con le fiamme che fuoriuscivano dal palco ogni 5 minuti?

[°°sOmOja°°]

ma dai! a saperlo ci saremmo visti!
le fiamme erano un'agonia (però figata!!) ma il vero massacro è stata l'attesa 12.00-16.00 sotto il sole, apertura cancelli con acquazzone e poi nuovamente sole a picco fino alle 18.30, praticamente una doccia a contrasto

9 luglio 2013
bw: 75kg

mattinata in ambulatorio di malattie neuromuscolari (che, salvo ripensamenti dei superiori dovrei frequentare con continuità fino al 22) e pomeriggio in commissione d'esami di scienze motorie, nella quale io rivestivo il ruolo dell'assistente che cerca di suggerire (con scarsi risultati peraltro)

allenamento con Dario che, tornato da Roma (dove studia), ci farà compagnia in palestra per tutto luglio e agosto

Hang clean
5 x 15
5 x 35
5 x 55
5 x 65
3 x 75
2 x 1 x 85
3 x 3 x 75
5 x 5 x 65

high pulls
5 x 65
5 x 5 x 75

un pò scarso negli ol's stasera

trazioni varie prese
6 x 10

hammer curl
10 x 10\12\14\16\18\20\20\20\18

[SeNsHi]

al posto tuo avrei cercato di bucare il pallone/lampadina con la ballerina appesa che ballava nel vuoto