Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

8/07 BW 100 tondi tondi

Skill: clean drop under (girata senza mani) un bordello a bilanciere da 15 scarico... vi metto un video di Charles Staley https://www.youtube.com/watch?v=pQTt...e_gdata_player

Clean complex 50 kg 6 serie composte da: clean pull, clean high pull, power clean, squat clean

Strenght: panca piana a onde
5x72
3x82
1x94.5

3 onde

WOD: Twilight 3 push press 52 kg con girata alla I + 3 deadlift 100 kg emotm 12'... prox settimana alzo a 60 e 110 kg.

Finito e morto.

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[Tetsujin]

"Clean senza mani", detto anche "clean sui denti"

Siete pazzi

[SeNsHi]

ahahaahaah, occhio andrè, vedo malissimo la tua mandibola

[Wildcat]

Doms come non ci fosse un domani, doms senza dio... trapezio & upper back accusano il simpatico circuitino push press + deadlift (oggi complicata dalla girata grazie ad uno stron.zo che doveva fare solo 16 serie di squat più riscaldamento al rack)... le 9 serie di panca anche fanno sentire il loro effetto...