Allenamenti di Karn

[Karn]

08/07/13

squat paralleli

50kg 2x6
90kg x 5

120kg x 5
130kg x 5 ..2 profonde
140kg x 5 idem
150kg x 5
165kg x 5 alte

fasce+cinta

160kg x 2


panca con fermo

50kg x 8
90kg x 3

100kg x 5
102.5 kg x 5
105kg x 5
107.5kg x 4
112.5kg x 3


tra quattro settimane termino questo ciclo...se non spanco 137.5 ovvero 7.5 in più del vecchio PR cambio e torno
a cose per me più familiari.

[Karn]

Dopo 3 anni stamattina ho ripreso la bici da corsa insieme al padre della mia ragazza...
che dire?...ottima sensazione coi rapporti lunghi in pianura...un po' meno ma ho retto in salita...
30km in un ora....