Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 10 km/h
distanza 1 km

Lat machine presa larga
5X10X65kg

Military press da in piedi
5X10X40kg

Curl manubri alternati
5X10X16kg

Alzate laterali
5X10X12kg

Stacchi da terra
5X5X100Kg
1X3X120Kg
3X1X140Kg

defaticamento:
stretching
tapiroulant
pendenza 0%
velocità 6 km/h
Distanza 1km


tempo 2 ore