grazie dei consigli, come lo strutturi in 3x week?

Da quel che so del faalev, la seduta principale è in 5x5 a carico costante, e quando chiudi le 5 serie aumenti di 5 kg

La seduta di supporto è un 3x4x80% del carico della seduta principale

Per le sessioni destabilizzanti (bello il 10x3x70%) devo aspettare settembre, quando sarò nella nuova palestra (mi sembra di aver visto che hanno delle catene)