4 luglio 2013
bw: 75.8kg

ultimo workout prima della partenza
oggi ero decisamente a pezzi, mi sa che dopo la vacanza dovrò riposarmi

powerclean
5 x 15
5 x 35
5 x 55
4 x 65
3 x 75
85kg x 1 \ N \ N
5 x 3 x 75

high pulls
5 x 5 x 75

power shrughs
5 x 10 x 75

curl manubrio
10 x 10
5 x 10 x 14

hammer curl
3 x 20 x 14

addome alla sbarra: 3 x 15