Allenamenti di Karn

[Tetsujin]

E io stasera ho giusto stacchi, benissimo

[Karn]

Quanti anni hai scusa?

[Tetsujin]

quasi 37, l'età giusta

[SeNsHi]

vecchietti

[Karn]

05/07/13

squat paralleli con qualche singola sotto..

senza cinta

50kg 2x5
90kg x 5

110kg 5x5


stacco sumo deficit

50kg 2x5
90kg x5
cinta
110kg 5x5

Record di allenamenti consecutivi senza alcun tipo di dolore o infortunio...2 mesi...
nello squat sto rinforzando il core allenandomi senza cintura...
forse vado ad una gara di panca il 4 agosto...la classica garetta da sagra..
e forse a ottobre se mi confermano le ferie riesco finalmente a debuttare nella FIPL
per la coppa italia.

[SeNsHi]

dai che ci vediamo ad ottobre!!

[Karn]

08/07/13

squat paralleli

50kg 2x6
90kg x 5

120kg x 5
130kg x 5 ..2 profonde
140kg x 5 idem
150kg x 5
165kg x 5 alte

fasce+cinta

160kg x 2


panca con fermo

50kg x 8
90kg x 3

100kg x 5
102.5 kg x 5
105kg x 5
107.5kg x 4
112.5kg x 3


tra quattro settimane termino questo ciclo...se non spanco 137.5 ovvero 7.5 in più del vecchio PR cambio e torno
a cose per me più familiari.