Shawn Ray grazie per avermi risposto, vorrei fare un lavoro puramente per aumentar la massa al massimo, non molte ripetizioni ma fino al cedimento, con riposo di circa 2 minuti tra una serie e l'altra, quello che m'interessava sapere è se la scheda è troppo o puo andare bene, e se gli esercizi da me elencati sono i migliori per la massa o no. Grazie mille