dieta-torno ad allenarmi

[Gymmer]

ke ho detto di tanto errato?

[baba]

ma infatti so che non è solo nei latticini e chiedevo infatti chiedevo se a parer vostro poteva essere una buona idea integrare calcio-so che nei cavoli e altra verdura c'è calcio ma siam sempre qui è difficile riuscire ad assimilarlo-le ho letto tutti i thread...boh..

sajan tu che mi dici faresti qualche cambiamento,suggerimenti?
dai dimmi anche la tua.

per il calcio a suo tempo mi avevi detto che bastava un multivitaminico ed ero ok ora la dieta è cambiata riconfermi ciò che mi avevi detto allora?

comunque vorrei la tua opinione soprattutto sulla dieta.

[baba]

gymmer gymmer gymmer a quanto ho letto te le han proprio .

per la banana la trovo buona e anche nutriente non credo una banana mi possa alzare l'ig che come sajan ha scritto 10000000000000000000000000000000volte dipende dalla curva glicemica ,in più siamo al mattino quindi anche se fosse,in più non sono a stomaco vuoto, e soprattutto ho fatto circa 3 ore prioma un pasto completo...
per il tuorlo l'ho aggiunto per completare il profilo aminoacidico e perchè ho il colesterolo hdl a un buon livello il tot è comunque bassissimo quindi un pò da saturi non fan male anzi un pochino ci dovrebbero sempre essere tanto non mi devo tirare da gare..

se potete darmi delle dritte sulla ripartizione dei grassi cioè vi sembran troppo alti?o bassi i carbo?

[Gymmer]

sono contento di aver sbagliato !! almeno ho imparato qualcosa anke questa volta

[user_del87452]

Io aumenterei a 150/160 gr. il riso/pasta, e di pari botta ne toglierei un po' a cena, maagari mangiando semplicemente un tozzetto di pane come carbo a cena...

[baba]

sai cosa togliere i carbo ..mmm l'ho fatto per un pò ma ora mi trovo bene in più mi alleno prima di cena quindi un pò di carbo non mi fan male..poi 60 gr non sono una enormità comunque grazie.secondo te quindi con i grassi sono ok?non son troppi?

[user_del87452]

3 cucchiai a pasto penso siano anche pochi.
io ne prendo 30 gr. a pasto e in più non rinuncio mai ad un pezzetto di parmigiano, magari grattugiato.
A volte non mangio la pasta/riso a pranzo, ma la sera mi faccio 4 etti di patate.
Prova...!?!