Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Workout WGM

Skill: OHP. 5 serie di press complex power clean alla prima e ripetere la sequenza military+push press+push jerk a esaurimento con 45 kg

Strenght: push jerk singole a salire
55
60
65
70
75 PR
80 fail

WOD: ladder ring chin up, double kb clean and push press 20+20 kg, turkish get up 16 kg siamo arrivati a 6 giri....

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[Wildcat]

Stasera sarebbe doppietta moderata W + M... ma facciamo tripletta. Squat, corsa e panca. Con carichi attorno all'80% del 1RM